India never invaded any country in her last 100000 years of history.
When many cultures were
only nomadic forest dwellers over 5000 years ago, Indians
established Harappan culture in Sindhu Valley (Indus Valley
Civilization)
The name 'India' is
derived from the River Indus, the valleys around which were the home of
the early settlers. The Aryan worshippers referred to the river Indus as
the Sindhu.
The Persian invaders
converted it into Hindu. The name 'Hindustan' combines Sindhu and Hindu
and thus refers to the land of the Hindus.
Chess was invented in India.
Algebra, Trigonometry and Calculus are studies, which originated in India.
The 'Place Value System' and the 'Decimal System' were developed in India in 100 B.C.
The World's First
Granite Temple is the Brihadeswara Temple at Tanjavur, Tamil Nadu. The
shikhara of the temple is made from a single 80-tonne piece of granite.
This magnificent temple was built in just five years, (between 1004 AD
and 1009 AD) during the reign of Rajaraja Chola.
India is the largest democracy in the world, the 7th largest Country in the world, and one of the most ancient civilizations.
The game of Snakes &
Ladders was created by the 13th century poet saint Gyandev. It was
originally called 'Mokshapat'. The ladders in the game represented
virtues and the snakes indicated vices. The game was played with cowrie
shells and dices. In time, the game underwent several modifications, but
its meaning remained the same, i.e. good deeds take people to heaven
and evil to a cycle of re-births.
The world's highest
cricket ground is in Chail, Himachal Pradesh. Built in 1893 after
leveling a hilltop, this cricket pitch is 2444 meters above sea level.
India has the largest number of Post Offices in the world.
The largest employer in India is the Indian Railways, employing over a million people.
The world's first
university was established in Takshila in 700 BC. More than 10,500
students from all over the world studied more than 60 subjects. The
University of Nalanda built in the 4th century was one of the greatest
achievements of ancient India in the field of education.
Ayurveda is the earliest
school of medicine known to mankind. The Father of Medicine, Charaka,
consolidated Ayurveda 2500 years ago.
India was one of the
richest countries till the time of British rule in the early 17th
Century. Christopher Columbus, attracted by India's wealth, had come
looking for a sea route to India when he discovered America by mistake.
The Art of Navigation
& Navigating was born in the river Sindh over 6000 years ago. The
very word Navigation is derived from the Sanskrit word 'NAVGATIH'. The
word navy is also derived from the Sanskrit word 'Nou'.
Bhaskaracharya rightly
calculated the time taken by the earth to orbit the Sun hundreds of
years before the astronomer Smart. According to his calculation, the
time taken by the Earth to orbit the Sun was 365.258756484 days.
The value of "pi" was
first calculated by the Indian Mathematician Budhayana, and he explained
the concept of what is known as the Pythagorean Theorem. He discovered
this in the 6th century, long before the European mathematicians.
Algebra, Trigonometry
and Calculus also originated in India.Quadratic Equations were used by
Sridharacharya in the 11th century. The largest numbers the Greeks and
the Romans used were 106 whereas Hindus used numbers as big as 10*53
(i.e. 10 to the power of 53) with specific names as early as 5000
B.C.during the Vedic period.Even today, the largest used number is
Terra: 10*12(10 to the power of 12).
Until 1896, India was the only source of diamonds in the world (Source: Gemological Institute of America).
The Baily Bridge is the
highest bridge in the world. It is located in the Ladakh valley between
the Dras and Suru rivers in the Himalayan mountains. It was built by the
Indian Army in August 1982.
Sushruta is regarded as
the Father of Surgery. Over2600 years ago Sushrata & his team
conducted complicated surgeries like cataract, artificial limbs,
cesareans, fractures, urinary stones, plastic surgery and brain
surgeries.
Usage of anaesthesia was
well known in ancient Indian medicine. Detailed knowledge of anatomy,
embryology, digestion, metabolism,physiology, etiology, genetics and
immunity is also found in many ancient Indian texts.
India exports software to 90 countries.
The four religions born in India - Hinduism, Buddhism, Jainism, and Sikhism, are followed by 25% of the world's population.
Jainism and Buddhism were founded in India in 600 B.C. and 500 B.C. respectively.
Islam is India's and the world's second largest religion.
There are 300,000 active mosques in India, more than in any other country, including the Muslim world.
The oldest European church and synagogue in India are in the city of Cochin. They were built in 1503 and 1568 respectively.
Jews and Christians have lived continuously in India since 200 B.C. and 52 A.D. respectively
The largest religious building in the world is Angkor Wat, a Hindu Temple in Cambodia built at the end of the 11th century.
The Vishnu Temple in the
city of Tirupathi built in the 10th century, is the world's largest
religious pilgrimage destination. Larger than either Rome or Mecca, an
average of 30,000 visitors donate $6 million (US) to the temple
everyday.
Sikhism originated in the Holy city of Amritsar in Punjab. Famous for housing the Golden Temple, the city was founded in 1577.
Varanasi, also known as
Benaras, was called "the Ancient City" when Lord Buddha visited it in
500 B.C., and is the oldest, continuously inhabited city in the world
today.
India provides safety
for more than 300,000 refugees originally from Sri Lanka, Tibet, Bhutan,
Afghanistan and Bangladesh, who escaped to flee religious and political
persecution.
His Holiness, the Dalai
Lama, the exiled spiritual leader of Tibetan Buddhists, runs his
government in exile from Dharmashala in northern India.
Martial Arts were first created in India, and later spread to Asia by Buddhist missionaries.
Yoga has its origins in India and has existed for over 5,000 years.
"India is, the cradle of the human race, the birthplace of human
speech, the mother of history, the grandmother of legend, and the great
grandmother of tradition. Our most valuable and most instructive
materials in the history of man are treasured up in India only."
These are not our words. These are the words of the great Mark Twain. And here are 25 Indians facts to support his statement:
1. A floating post office
India has the largest postal network in the world with over 1, 55,015
post offices. A single post office on an average serves a population of
7,175 people. The floating post office in Dal Lake, Srinagar, was
inaugurated in August 2011.
The 2011 Kumbh Mela was the largest gathering of people with over 75
million pilgrims. The gathering was so huge that the crowd was visible
from space.
Mawsynram, a village on the Khasi Hills, Meghalaya, receives the
highest recorded average rainfall in the world. Cherrapunji, also a part
of Meghalaya, holds the record for the most rainfall in the calendar
year of 1861.
4. Bandra Worli Sealink has steel wires equal to the earth's circumference
It took a total of 2,57,00,000 man hours for completion and also weighs
as much as 50,000 African elephants. A true engineering and
architectural marvel.
At an altitude of 2,444 meters, the Chail Cricket Ground in Chail,
Himachal Pradesh, is the highest in the world. It was built in 1893 and
is a part of the Chail Military School.
Shampoo was invented in India, not the commercial liquid ones but the
method by use of herbs. The word 'shampoo' itself has been derived from
the Sanskrit word
champu,
which means to massage.
7. The Indian national Kabaddi team has won all World Cups
India has won all 5 men's Kabaddi World Cups held till now and have
been undefeated throughout these tournaments. The Indian women's team
has also won all Kabaddi World Cups held till date.
10. India's first President only took 50% of his salary
When Dr Rajendra Prasad was appointed the President of India, he only
took 50% of his salary, claiming he did not require more than that.
Towards the end of his 12-year tenure he only took 25% of his salary.
The salary of the President was Rs 10,000 back then.
Elephants receive baths, massages and even food at the Punnathoor Cotta
Elephant Yard Rejuvenation Centre in Kerala. Now that's a BIG step for
the country.
13. India is the world's second-largest English speaking country
India is second only to the USA when it comes to speaking English with
around 125 million people speaking the language, which is only 10% of
our population. This is expected to grow by quite a margin in the coming
years.
Be it because of religious reasons or personal choices or both, around
20-40% of Indians are vegetarians, making it the largest
vegetarian-friendly country in the world.
India was the first country to develop extraction and purifying
techniques of sugar. Many visitors from abroad learnt the refining and
cultivation of sugar from us.
Shakuntla Devi was given this title after she demonstrated the
calculation of two 13 digit numbers: 7,686,369,774,870 ×
2,465,099,745,779 which were picked at random. She answered correctly
within 28 seconds.
18. Rabindranath Tagore also wrote the national anthem for Bangladesh
Rabindranath Tagore is credited not only for writing the Indian national anthem,
Jana Gana Mana,
but the Bangladeshi national anthem,
Amar Sonar Bangla,
as well. He was also offered knighthood by the British but refused the honour after the Jalianwala Bagh massacre.
After defeating Germany 8-1 in the 1936 Berlin Olympics, Major Dhyan
Chand, the wizard of hockey, was summoned by Hitler. He was promised
German citizenship, a high post in the German military and the chance to
play for the German national side. Dhyan Chand however declined the
offer.
20. Freddie Mercury and Ben Kingsley are both of Indian descent
Freddie Mercury, the legendary singer of the rock band 'Queen' was born
a Parsi with the name Farrokh Bulsara while the famous Oscar winning
Hollywood star Ben Kingsley was born Krishna Pandit Bhanji.
21. Astronaut Rakesh Sharma said India looks
saare jahaan se achcha
from space
Former Prime Minister Indira Gandhi asked the first Indian in space,
Rakesh Sharma, about how India looked from space. His response was our
famous patriotic song, "Saare Jahaan Se Achcha."
22. Havell's is purely an Indian brand & named after its first owner
Though the company was bought for just 10 lakh Rupees a long time ago
and is now a multi-billion electrical goods company, it's an Indian
company and is still named after its original owner, Haveli Ram Gupta.
Initially, diamonds were only found in the alluvial deposits in Guntur
and Krishna District of the Krishna River Delta. Until diamonds were
found in Brazil during the 18th century, India led the world in diamond
production.
24. A special polling station is set up for a lone voter in the middle of Gir Forest
Mahant Bharatdas Darshandas has been voting since 2004 and during every
election since then, a special polling booth is set up exclusively for
him as he is the only voter from Banej in Gir forest.
Earlier known as Moksha Patamu, the game was initially invented as a moral lesson about
karma
to be taught to children. It was later commercialized and has become one of the most popular board games in the world.
भारतीय संस्कृति को विश्व स्तर पर पहचान दिलाने वाले महापुरुष स्वामी विवेकानंद जी का जन्म 12 जनवरी 1863
को सूर्योदय से 6 मिनट पूर्व 6 बजकर 33 मिनट 33 सेकेन्ड पर हुआ।
भुवनेश्वरी देवी के विश्वविजयी पुत्र का स्वागत मंगल शंख बजाकर मंगल ध्वनी
से किया गया। ऐसी महान विभूती के जन्म से भारत माता भी गौरवान्वित हुईं।
बालक की आकृति एवं रूप बहुत कुछ उनके
सन्यासी पितामह दुर्गादास की तरह था। परिवार के लोगों ने बालक का नाम
दुर्गादास रखने की इच्छा प्रकट की, किन्तु माता द्वारा देखे स्वपन के आधार
पर बालक का नाम वीरेश्वर रखा गया।प्यार से लोग ‘बिले’ कह कर बुलाते थे।
हिन्दू मान्यता के अनुसार संतान के दो नाम होते हैं, एक राशी का एवं दूसरा
जन साधारण में प्रचलित नाम , तो अन्नप्रासन के शुभ अवसर पर बालक का नाम
नरेन्द्र नाथ रखा गया।
नरेन्द्र की बुद्धी बचपन से ही तेज
थी।बचपन में नरेन्द्र बहुत नटखट थे। भय, फटकार या धमकी का असर उन पर नहीं
होता था। तो माता भुवनेश्वरी देवी ने अदभुत उपाय सोचा, नरेन्द्र का अशिष्ट
आचरण जब बढ जाता तो, वो शिव शिव कह कर उनके ऊपर जल डाल देतीं। बालक
नरेन्द्र एकदम शान्त हो जाते। इसमे संदेह नही की बालक नरेन्द्र शिव का ही
रूप थे।
माँ के मुहँ से रामायण महाभाऱत के किस्से
सुनना नरेन्द्र को बहुत अच्छा लगता था।बालयावस्था में नरेन्द्र नाथ को गाङी
पर घूमना बहुत पसन्द था। जब कोई पूछता बङे हो कर क्या बनोगे तो मासूमियत
से कहते कोचवान बनूँगा।
पाश्चात्य सभ्यता में विश्वास रखने वाले
पिता विश्वनाथ दत्त अपने पुत्र को अंग्रेजी शिक्षा देकर पाश्चातय सभ्यता
में रंगना चाहते थे। किन्तु नियती ने तो कुछ खास प्रयोजन हेतु बालक को
अवतरित किया था।
ये कहना अतिश्योक्ती न होगा कि भारतीय
संस्कृती को विश्वस्तर पर पहचान दिलाने का श्रेय अगर किसी को जाता है तो वो
हैं स्वामी विवेकानंद। व्यायाम, कुश्ती,क्रिकेट आदी में नरेन्द्र की विशेष
रूची थी। कभी कभी मित्रों के साथ हास –परिहास में भी भाग लेते। जनरल
असेम्बली कॉलेज के अध्यक्ष विलयम हेस्टी का कहना था कि नरेन्द्रनाथ दर्शन
शास्त्र के अतिउत्तम छात्र हैं। जर्मनी और इग्लैण्ड के सारे
विश्वविद्यालयों में नरेन्द्रनाथ जैसा मेधावी छात्र नहीं है।
नरेन्द्र के चरित्र में जो भी महान है, वो
उनकी सुशिक्षित एवं विचारशील माता की शिक्षा का ही परिणाम है।बचपन से ही
परमात्मा को पाने की चाह थी।डेकार्ट का अंहवाद, डार्विन का विकासवाद,
स्पेंसर के अद्वेतवाद को सुनकर नरेन्द्रनाथ सत्य को पाने का लिये व्याकुल
हो गये। अपने इसी उद्देश्य की पूर्ती हेतु ब्रह्मसमाज में गये किन्तु वहाँ
उनका चित्त शान्त न हुआ। रामकृष्ण परमहंस की तारीफ सुनकर नरेन्द्र उनसे
तर्क के उद्देश्य से उनके पास गये किन्तु उनके विचारों से प्रभावित हो कर
उन्हे गुरू मान लिया। परमहसं की कृपा से उन्हे आत्म साक्षात्कार हुआ।
नरेन्द्र परमहंस के प्रिय शिष्यों में से सर्वोपरि थे। 25 वर्ष की उम्र में
नरेन्द्र ने गेरुवावस्त्र धारण कर सन्यास ले लिया और विश्व भ्रमण को निकल
पङे।
1893 में शिकागो विश्व धर्म परिषद में
भारत के प्रतीनिधी बनकर गये किन्तु उस समय युरोप में भारतीयों को हीन
दृष्टी से देखते थे। उगते सूरज को कौन रोक पाया है, वहाँ लोगों के विरोध के
बावजूद एक प्रोफेसर के प्रयास से स्वामी जी को बोलने का अवसर मिला। स्वामी
जी ने बहिनों एवं भाईयों कहकर श्रोताओं को संबोधित किया। स्वामी जी के मुख
से ये शब्द सुनकर करतल ध्वनी से उनका स्वागत हुआ। श्रोता उनको मंत्र मुग्ध
सुनते रहे निर्धारित समय कब बीत गया पता ही न चला। अध्यक्ष गिबन्स के
अनुरोध पर स्वामी जी आगे बोलना शुरू किये तथा 20 मिनट से अधिक बोले। उनसे
अभिभूत हो हज़ारों लोग उनके शिष्य बन गये। आलम ये था कि जब कभी सभा में शोर
होता तो उन्हे स्वामी जी के भाषण सुनने का प्रलोभन दिया जाता सारी जनता
शान्त हो जाती।
अपने व्यख्यान से स्वामी जी ने सिद्ध कर
दिया कि हिन्दु धर्म भी श्रेष्ठ है, उसमें सभी धर्मों समाहित करने की
क्षमता है।इस अदभुत सन्यासी ने सात समंदर पार भारतीय संसकृती की ध्वजा को
फैराया।
स्वामी जी केवल संत ही नही देशभक्त,
वक्ता, विचारक, लेखक एवं मानव प्रेमी थे। 1899 में कोलकता में भीषण प्लेग
फैला, अस्वस्थ होने के बावजूद स्वामी जी ने तन मन धन से महामारी से ग्रसित
लोगों की सहायता करके इंसानियत की मिसाल दी। स्वामी विवेकानंद ने, 1
मई,1897 को रामकृष्ण मिशन की स्थापना की। रामकृष्ण मिशन, दूसरों की सेवा और
परोपकार को कर्मयोग मानता है जो कि हिन्दुत्व में प्रतिष्ठित एक
महत्वपूर्ण सिध्दान्त है।
39 वर्ष के संक्षिप्त जीवन काल में स्वामी जी ने जो अदभुत कार्य किये हैं, वो आने वाली पिढीयों को मार्ग दर्शन करते रहेंगे। 4 जुलाई 1902 को स्वामी जी का अलौकिक शरीर परमात्मा मे विलीन हो गया।
स्वामी जी का आदर्श- “उठो जागो और तब तक न
रुको जब तक मंजिल प्राप्त न हो जाए” अनेक युवाओं के लिये प्रेरणा स्रोत
है। स्वामी विवेकानंद जी का जन्मदिन राष्ट्रीय युवा दिवस के रूप में मनाया
जाता है। उनकी शिक्षा में सर्वोपरी शिक्षा है ”मानव सेवा ही ईश्वर सेवा
है।”
It is well to be up before daybreak, for such habits contribute to health, wealth, and wisdom. -Aristotle
सूर्योदय होने से पहले उठाना अच्छा होता है , ऐसी आदत आपको स्वस्थ , समृद्ध और बुद्धिमान बनती है .-अरस्तु
सुबह उठने वाले लोग पैदाईशी
ऐसे होते हैं या ऐसा बना जा सकता है ? मेरे case में तो
निश्चित रूप से मैं ऐसा बना हूँ . जब मैं बीस एक साल का था तब
शायद ही कभी midnight से पहले बिस्तर पे जाता था . और मैं
लगभग हमेशा ही देर से सोता था. और अक्सर मेरी गतिविधियाँ दोपहर
से शुरू होती थीं .
पर कुछ समय बाद मैं सुबह उठने और successful
होने के बीच के गहरे सम्बन्ध को ignore नहीं कर पाया , अपनी
life में भी . उन गिने – चुने अवसरों पर जब भी मैं जल्दी उठा
हूँ तो मैंने पाया है कि मेरी productivity लगभग हमेशा ही
ज्यादा रही है , सिर्फ सुबह के वक़्त ही नहीं बल्कि पूरे दिन .
और मुझे खुद अच्छा होने का एहसास भी हुआ है . तो एक proactive
goal-achiever होने के नाते मैंने सुबह उठने की आदत डालने का
फैसला किया . मैंने अपनी alarm clock 5 am पर सेट कर दी …
— और अगली सुबह मैं दोपहर से just पहले उठा .
ह्म्म्म…………
मैंने फिर कई बार कोशिश की , पर
कुछ फायदा नहीं हुआ .मुझे लगा कि शायद मैं सुबह उठने वाली gene
के बिना ही पैदा हुआ हूँ . जब भी मेरा alarm बजता तो मेरे
मन में पहला ख्याल यह आता कि मैं उस शोर को बंद करूँ और
सोने चला जून . कई सालों तक मैं ऐसा ही करता रहा , पर एक दिन
मेरे हाथ एक sleep research लगी जिससे मैंने जाना कि मैं इस
problem को गलत तरीके से solve कर रहा था . और जब मैंने ये
ideas apply कीं तो मैं निरंतर सुबह उठने में कामयाब होने
लगा .
गलत strategy के साथ सुबह उठने की आदत डालना मुश्किल है पर सही strategy के साथ ऐसा करना अपेक्षाकृत आसान है .
सबसे common गलत strategy है कि आप
यह सोचते हैं कि यदि सुबह जल्दी उठाना है तो बिस्तर पर जल्दी
जाना सही रहेगा . तो आप देखते हैं कि आप कितने घंटे की नीद
लेते हैं , और फिर सभी चीजों को कुछ गहनते पहले खिसका देते
हैं . यदि आप अभी midnight से सुबह 8 बजे तक सोते हैं तो अब आप
decide करते हैं कि 10pm पर सोने जायेंगे और 6am पर
उठेंगे . सुनने में तर्कसंगत लगता है पर ज्यदातर ये तरीका काम
नहीं करता .
ऐसा लगता है कि sleep patterns को
ले के दो विचारधाराएं हैं . एक है कि आप हर रोज़ एक ही वक़्त
पर सोइए और उठिए . ये ऐसा है जैसे कि दोनों तरफ alarm clock लगी
हो —आप हर रात उतने ही घंटे सोने का प्रयास करते हैं . आधुनिक
समाज में जीने के लिए यह व्यवहारिक लगता है . हमें अपनी योजना
का सही अनुमान होना चाहिए . और हमें पर्याप्त आराम भी चाहिए .
दूसरी विचारधारा कहती है कि आप
अपने शरीर की ज़रुरत को सुनिए और जब आप थक जायें तो सोने चले
जाइये और तब उठिए जब naturally आपकी नीद टूटे . इस approach की
जड़ biology में है . हमारे शरीर को पता होना चाहिए कि हमें
कितना rest चाहिए , इसलिए हमें उसे सुनना चाहिए .
Trial and error से मुझे पता चला कि
दोनों ही तरीके पूरी तरह से उचित sleep patterns नहीं देते . अगर
आप productivity की चिंता करते हैं तो दोनों ही तरीके गलत हैं .
ये हैं उसके कारण :
यदि आप निश्चित समय पे सोते हैं
तो कभी -कभी आप तब सोने चले जायेंगे जब आपको बहुत नीद ना आ
रही हो . यदि आपको सोने में 5 मिनट से ज्यादा लग रहे हों तो
इसका मतलब है कि आपको अभी ठीक से नीद नहीं आ रही है . आप
बिस्तर पर लेटे -लेटे अपना समय बर्वाद कर रहे हैं ; सो नहीं रहे
हैं . एक और problem ये है कि आप सोचते हैं कि आपको हर
रोज़ उठने ही घंटे की नीद चाहिए , जो कि गलत है . आपको हर दिन
एक बराबर नीद की ज़रुरत नहीं होती .
यदि आप उतना सोते हैं जितना की
आपकी body आपसे कहती है तो शायद आपको जितना सोना चाहिए उससे
ज्यादा सोएंगे —कई cases में कहीं ज्यादा , हर हफ्ते 10-15 घंटे
ज्यदा ( एक पूरे waking-day के बराबर ) ज्यादातर लोग जो ऐसे सोते
हैं वो हर दिन 8+ hrs सोते हैं , जो आमतौर पर बहुत ज्यादा है .
और यदि आप रोज़ अलग -अलग समय पर उठ रहे हैं तो आप सुबह की
planning सही से नहीं कर पाएंगे . और चूँकि कभी -कभार हमारी
natural rhythm घडी से मैच नहीं करती तो आप पायंगे कि आपका सोने
का समय आगे बढ़ता जा रहा है .
मेरे लिए दोनों approaches को combine
करना कारगर साबित हुआ . ये बहुत आसान है , और बहुत से लोग जो
सुबह जल्दी उठते हैं , वो बिना जाने ही ऐसा करते हैं , पर मेरे
लिए तो यह एक mental-breakthrough था . Solution
ये था की बिस्तर पर तब जाओ जब नीद आ रही हो ( तभी जब नीद
आ रही हो ) और एक निश्चित समय पर उठो ( हफ्ते के सातों दिन ). इसलिए मैं हर रोज़ एक ही समय पर उठता हूँ ( in my case 5 am) पर मैं हर रोज़ अलग -अलग समय पर सोने जाता हूँ .
मैं बिस्तर पर तब जाता हूँ जब
मुझे बहुत तेज नीद आ रही हो . मेरा sleepiness test ये है कि
यदि मैं कोई किताब बिना ऊँघे एक -दो पन्ने नहीं पढ़ पाता हूँ
तो इसका मतलब है कि मै बिस्तर पर जाने के लिए तैयार
हूँ .ज्यादातर मैं बिस्तर पे जाने के 3 मिनट के अन्दर सो जाता
हूँ . मैं आराम से लेटता हूँ और मुझे तुरंत ही नीद आ जाति
है . कभी कभार मैं 9:30 पे सोने चला जाता हूँ और कई बार
midnight तक जगा रहता हूँ . अधिकतर मैं 10 – 11 pm के बीच
सोने चला जाता हूँ .अगर मुझे नीद नहीं आ रही होती तो मैं तब
तक जगा रहता हूँ जब तक मेरी आँखें बंद ना होने लगे . इस
वक़्त पढना एक बहुत ही अच्छी activity है , क्योंकि यह जानना आसान
होता है कि अभी और पढना चाहिए या अब सो जाना चाहिए .
जब हर दिन मेरा alarm बजता है तो
पहले मैं उसे बंद करता हूँ , कुछ सेकंड्स तक stretch करता हूँ ,
और उठ कर बैठ जाता हूँ . मैं इसके बारे में सोचता नहीं . मैंने
ये सीखा है कि मैं उठने में जितनी देर लगाऊंगा ,उतना अधिक
chance है कि मैं फिर से सोने की कोशिश करूँगा .इसलिए एक बार
alarm बंद हो जाने के बाद मैं अपने दिमाग में ये वार्तालाप नहीं
होने देता कि और देर तक सोने के क्या फायदे हैं . यदि मैं
सोना भी चाहता हूँ , तो भी मैं तुरंत उठ जाता हूँ .
इस approach को कुछ दिन तक use करने
के बाद मैंने पाया कि मेरे sleep patterns एक natural rhythm में
सेट हो गए हैं . अगर किसी रात मुझे बहुत कम नीद मिलती तो अगली
रात अपने आप ही मुझे जल्दी नीद आ जाती और मैं ज्यदा सोता .
और जब मुझमे खूब energy होती और मैं थका नहीं होता तो कम
सोता . मेरी बॉडी ने ये समझ लिया कि कब मुझे सोने के लिए
भेजना है क्योंकि उसे पता है कि मैं हमेशा उसी वक़्त पे
उठूँगा और उसमे कोई समझौता नहीं किया जा सकता .
इसका एक असर ये हुआ कि मैं अब हर
रात लगभग 90 मिनट कम सोता ,पर मुझे feel होता कि मैंने पहले
से ज्यादा रेस्ट लिया है . मैं अब जितनी देर तक बिस्तर पर होता
करीब उतने देर तक सो रहा होता .
मैंने पढ़ा है कि ज्यादातर अनिद्रा
रोगी वो लोग होते हैं जो नीद आने से पहले ही बिस्तर पर चले
जाते हैं . यदि आपको नीद ना आ रही हो और ऐसा लगता हो कि आपको
जल्द ही नीद नहीं आ जाएगी , तो उठ जाइये और कुछ देर तक जगे
रहिये . नीद को तब तक रोकिये जब तक आपकी body ऐसे hormones ना
छोड़ने लगे जिससे आपको नीद ना आ जाये.अगर आप तभी bed पे जाएँ जब
आपको नीद आ रही हो और एक निश्चित समय उठें तो आप insomnia का
इलाज कर पाएंगे .पहली रात आप देर तक जागेंगे , पर बिस्तर पर
जाते ही आपको नीद आ जाएगी . .पहले दिन आप थके हुए हो सकते हैं
क्योंकि आप देर से सोये और बहुत जल्दी उठ गए , पर आप पूरे
दिन काम करते रहेंगे और दूसरी रात जल्दी सोने चले
जायेंगे .कुछ दिनों बाद आप एक ऐसे pattern में settle हो
जायेंगे जिसमे आप लगभग एक ही समय बिस्तर पर जायंगे और तुरंत
सो जायंगे .
इसलिए यदि आप जल्दी उठाना चाहते हों तो ( या अपने sleep pattern को control करना चाहते हों ), तो इस try करिए : सोने तभी जाइये जब आपको सच -मुच बहुत नीद आ रही हो और हर दिन एक निश्चित समय पर उठिए .
पेय निर्माता कोक बाजार में प्रीमियम मिल्क लेकर आने वाली है। इसमें सामान्य दूध की तुलना में अधिक प्रोटीन व शुगर की कम मात्रा होगी।
कंपनी को उम्मीद है कि लोग इसके लिए दोगुनी कीमत चुकाने के लिए तैयार हो
जाएंगे। अमेरिका में बड़ी संख्या में लोगों के सॉफ्ट ड्रिंक्स से तौबा करने
के रुख को देखते कंपनी अपनी पेशकश में विविधता बढऩा चाहती है
- See
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http://www.jagran.com/news/national-coke-bets-on-premium-milk-to-boost-declining-category-12045010.html#sthash.bRHtXQfz.dpuf
पेय निर्माता कोक बाजार में प्रीमियम मिल्क लेकर आने वाली है। इसमें सामान्य दूध की तुलना में अधिक प्रोटीन व शुगर की कम मात्रा होगी।
कंपनी को उम्मीद है कि लोग इसके लिए दोगुनी कीमत चुकाने के लिए तैयार हो
जाएंगे। अमेरिका में बड़ी संख्या में लोगों के सॉफ्ट ड्रिंक्स से तौबा करने
के रुख को देखते कंपनी अपनी पेशकश में विविधता बढऩा चाहती है
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पेय निर्माता कोक बाजार में प्रीमियम मिल्क लेकर आने वाली है। इसमें सामान्य दूध की तुलना में अधिक प्रोटीन व शुगर की कम मात्रा होगी।
कंपनी को उम्मीद है कि लोग इसके लिए दोगुनी कीमत चुकाने के लिए तैयार हो
जाएंगे। अमेरिका में बड़ी संख्या में लोगों के सॉफ्ट ड्रिंक्स से तौबा करने
के रुख को देखते कंपनी अपनी पेशकश में विविधता बढऩा चाहती है
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कंपनी को उम्मीद है कि लोग इसके लिए दोगुनी कीमत चुकाने के लिए तैयार हो
जाएंगे। अमेरिका में बड़ी संख्या में लोगों के सॉफ्ट ड्रिंक्स से तौबा करने
के रुख को देखते कंपनी अपनी पेशकश में विविधता बढऩा चाहती है
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राकेश
का ज़्यादातर दिन जाँच पड़ताल मे बीतता है। उसे घर से बाहर निकलने में काफी
समय लग जाता है क्योंकि वो हमेशा सशंकित रहता है कि उसने सारी खिड़कियाँ,
लाइट और पंखो के स्विच बंद किए है या नहीं। वो हमेशा पाँच- छह बार देखता है
कि उसने गैस बन्द की है या नही पर फिर भी उसका मन बैचन रहता है इसलिए उसे
सारे काम दुबारा से करने पड़ते हैं। कभी कभी अपने साथियो से सारी चीजे
दुबारा से check करने के लिए कहता है । अगर वो ऐसा न करे तो उसे असहनीय
घबराहट होने लगती है। उसे पता है कि यह बेवकूफी है लेकिन उसे लगता है कि
अगर कोई बड़ी भूल हो जाए तो उसका जिम्मेदार वो होगा।
इसी तरह रीना को पिछले करीब 6-7 सालों से
कुछ ज्यादा सफाई पसन्द हो गई है। अक्सर वो कुछ न कुछ धोती, पोंछती या सफाई
करती रहती है और अपने हाथों को दिन में कई बार धोती है जब तक वह लाल ना हो
जाए । दिसम्बर-जनवरी की ठिठुरती सर्दी की रातों मे भी उन्हे पानी से अपना
घर या कमरा धोते देख सकते है। उसके परिवार वाले भी इन बातों से परेशान हैं
लेकिन वो इसको रोक नही सकती।”
इन दोनों इंसानों को पता है की इनका ये ड़र
बेमतलब का है फिर भी ये दोनों अपने आपको नहीं रोक पाते। मनोविज्ञान मे इस
स्थिति को Obsessive–compulsive disorder (OCD) के नाम से जाना जाता है।
Obsessive compulsive disorder(ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर) एक चिंता और
वहम की बीमारी है जिसमे कुछ गैरजरूरी विचार या आदतें किसी इंसान के दिमाग
में कुछ इस तरह जगह बना लेते हैं कि वह इंसान चाहकर भी उन पर काबू नहीं कर
पाता। आपका दिमाग किसी एक बात को बार बार सोंचता रहेगा या फिर आप किसी एक
काम को बार बार करते रहेंगे जब तक आपके मन को चैन नहीं मिलेगा
कैसे पता करें कि आपको OCD है या नहीं – Symptoms of OCD in Hindi
अगर किसी इंसान को OCD है तो वो दिन
में बार बार अपने हाथों को साबुन से धोएगा। उसे चिंता या घबराहट लगी रहेगी
कि कहीं उसके हाथ गंदे तो नहीं है या फिर उनमें germs तो नहीं है।
चलते चलते सड़क पर बिजली के खंभों या पेड़ो को गिनने की तेज इच्छा होना या उन्हे छूते हुए निकलना।
पैसो को बार बार गिनना।
बार-बार नहाना या फिर दिन मे कई बार घर की सफाई करते रहना।
कुछ विचार(thoughts) या छवि(images) मन में बार बार आते रहते है और इंसान उन पर काबू नहीं पा पाता।
ऐसे लोगों मे किसी दूसरे इंसान को बिना बात पर नुकसान पहुंचाने का डर
भी रहता है इसलिए ये चाकू और आग जैसी चीजों से दूरी बनाकर रखते है।
दूसरे लोगों की तुलना मे ज्यादा परेशान हो जाना अगर चीजे बिल्कुल सही
ढंग से या सही जगह पर न हो। उदाहरण के लिए अगर किताबें अलमारी मे ठीक ढंग
से न रखी हों।
अपने आप से लगातार बहस करते रहना कि इस काम को करुँ या दूसरे काम को
करुँ। इस तरह इंसान एक छोटा सा निर्णय(Decision) भी नहीं कर पाता।
दूसरों से बार-बार पूछते रहना कि सब कुछ ठीक है या नही।
किसी एक काम को बार बार करना (Repeating)। for example – किसी एक चीज को बार बार पढना या लिखना।
फालतू चीजों को घर मे जमा करके रखना, जैसे खाने के खाली डिब्बे, फटे हुए कपड़े।
नैतिक या धार्मिक विचारों पर पागलपन की हद तक ध्यान देना।
अगर इस तरह के लक्षण किसी इंसान मे 6
महीने से ज्यादा समय से है और अगर इस से उनकी daily routine मे कोई प्रभाव
पड़ रहा है तो उन्हे अॅब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर हो सकता है। लेकिन अगर
किसी इंसान का दोहराने वाला व्यवहार खुशी देने वाला है तो यह OCD नहीं
होता जैसे, जुआ खेलने की आदत, ड्रग्स लेना या शराब पीना।
क्यो होता है Obsessive compulsive disorder ?
OCD होने हा मुख्य कारण है मष्तिष्क (Brain) में कुछ खास किस्म के
रसायनों (chemicals) के level में गड़बड़ी होना है, जैसे कि सेरोटोनिन
(Serotonin) आदि। रिसर्च मे पाया गया है की OCD एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी मे
आता है। अगर किसी के माता पिता को OCD है तो उनके बच्चो को भी OCD होने की
संभावना होती है।
अगर कोई इंसान साफ सफाई मे बहुत ज्यादा ध्यान देता है या हर काम को
perfection से करता है और ऊँचे नैतिक सिद्धान्तों वाले इंसान हैं तो उसे
OCD होने की ज्यादा सम्भावना होती है।
OCD कब शुरू हो सकता है?
Obsessive–compulsive disorder किसी भी
इंसान को किसी भी उम्र मे हो सकता है। लक्षण (symptoms) समय के साथ आ और जा
सकते है। इस बीमारी का पहला पड़ाव है 10 से 12 साल के बच्चों का और दूसरा
20-25 साल पर शुरू हो जाता है। आंकड़ों पर गौर करें तो लगभग हर 50 में से
एक इंसान को अपनी ज़िंदगी में ओसीडी हो सकता है। यानि ये इतनी uncommon
problem नहीं है, और अगर unfortunately आपको या आपके किसी जानने वाले को है
तो इसमें शर्म कि कोई बात नहीं, बस किसी भी और बिमारी की तरह इसका इलाज
कराने की ज़रूरत है।
वहीँ जिन्हें ये बिमारी नहीं है उन्हें भी
OCD से ग्रसित लोगों को अलग नज़र से नही देखना चाहिए, ये तो बस chemical
disbalance का रिजल्ट है और ये कल को किसी के साथ भी हो सकता है!
क्या हैं इलाज़ / How to cure OCD in Hindi ?
मामूली OCD वाले बहुत से लोग बिना इलाज के
ही अपने आप ही ठीक हो जाते हैं। मध्यम से गम्भीर तीव्रता के OCD वालों को
इलाज़ की जरूरत पड़ती है हालाकि किसी-किसी समय उनके लक्षण खत्म होते हुए
दिखाई देते हैं लेकिन कुछ समय बाद फिर से दिखाई दे सकते है । तीव्र ओसीडी
से पीड़ित लोगों मे तनाव या उदासी देखी जा सकती है। इनके लिए इलाज मददगार
होगा।
आजकल obsessive compulsive disorder के
इलाज़ के आधुनिक तरीकों से मरीजों को काफी राहत देना संभव है। हाँ, इसके
इलाज का असर का पता चलने में 6-7 हफ्ते या उससे ज्यादा समय भी लग सकता है।
इसके इलाज़ में जितना दवाइयो का महत्व है उतना ही महत्व मनोवैज्ञानिक
पद्धति से इलाज का है जिसे psychotherapy कहा जाता है।
कई लोग शर्म की वजह से (लोग क्या
कहेंगें) या उनपर पागलपन का ठप्पा लगने के ड़र से मनोवैज्ञानिक समस्याओ को
छुपाते है और तकलीफ़ों को सहन करते रहते है जिसकी वजह से तकलीफ और ज्यादा बढ़
जाती है। यह रवैया दिक्कत को कम करने की बजाय ओर बढ़ा देता है। विश्व के
कुछ महान लोग जिन्होने इस समस्या के बावजूद विश्व मे खूब नाम कमाया
जिनमे Albert Einstein, Charles Darwin, musician Ludwig Van Beethoven,
Michael Jackson, बहुमुखी कलाकार Michael Angelo का नाम शामिल है। अगर आपको
या आपके आस पास किसी को भी किसी भी प्रकार की psychological problem है तो
किसी psychologist या psychiatrist के पास जरूर जाए। इसका इलाज
psychological therapies से बहुत आसानी से किया जा सकता है।
दोस्तों, अंत में एक बात कहना चाहूँगा, जब
हम किसी बिमारी के बारे में पढ़ते हैं तो कहीं न कहीं हमें फील होने लगता
है कि इसके लक्षण तो हमारे अन्दर भी हैं। अधिकतर लोग इसके बारे में कुछ देर
सोचते हैं और फिर नार्मल हो जाते हैं, पर कुछ लोग इस विचार से निकलने में
अधिक वक़्त लेते हैं। इसलिए अगर OCD के बारे में पढ़ने के बाद आपको ऐसे विचार
आ रहे हैं कि ये बिमारी आपको भी है तो be cool, in all probability ये
thoughts कुछ समय बाद गायब हो जायेंगे। वहीं दूसरी तरफ अगर seriously इसके
symptoms आपसे मैच करते हैं तो इस reality को boldly face करिए और इस
बिमारी को जड़ से उखाड़ फेंकिये!
राकेश
का ज़्यादातर दिन जाँच पड़ताल मे बीतता है। उसे घर से बाहर निकलने में काफी
समय लग जाता है क्योंकि वो हमेशा सशंकित रहता है कि उसने सारी खिड़कियाँ,
लाइट और पंखो के स्विच बंद किए है या नहीं। वो हमेशा पाँच- छह बार देखता है
कि उसने गैस बन्द की है या नही पर फिर भी उसका मन बैचन रहता है इसलिए उसे
सारे काम दुबारा से करने पड़ते हैं। कभी कभी अपने साथियो से सारी चीजे
दुबारा से check करने के लिए कहता है । अगर वो ऐसा न करे तो उसे असहनीय
घबराहट होने लगती है। उसे पता है कि यह बेवकूफी है लेकिन उसे लगता है कि
अगर कोई बड़ी भूल हो जाए तो उसका जिम्मेदार वो होगा।
